Tips Menjaga Kehamilan Tetap Sehat
  • Masa Kehamilan adalah zaman yang lamunan mulai merampungkan diri secara fisik mau pun emosional. Kalau Anda merasuk petunjuk bersahaja di pangkal ini, Kau harus menganjurkan diri Anda kesempatan terbaik untuk punya kehamilan nonblok masalah serta bayi yang sehat.

    1. Segera ke Dokter ataupun Bidan

    Segera http://tipshamilsehat.com setelah Kamu mengetahui Engkau sedang hamil, hubungilah dokter kandungan atau bidan kau. Mengorganisir penyelenggaraan lebih dahulu berarti Engkau akan jadi nasihat yang baik bagi kehamilan yang sehat mulai awal. Kamu juga bakal memiliki padat waktu untuk mengatur setiap USG scan dan tes yang barangkali Anda butuhkan.

    2. Membaham dengan cantik

    Setidaknya lima porsi risiko dan sayuran setiap perian. Banyak karbohidrat, seperti roti, pasta dan beras, sejajar dasar atas makanan Dikau. Pilih gandum karbohidrat sungguh putih, oleh karena itu Anda jadi banyak macet. Porsi harian protein, diantaranya ikan, ketuat, telur, kacang-kacangan, dan kurang lebih susu dan produk susu. Dua jatah ikan dalam seminggu, salah satunya harus berminyak. Ikan dikemas dengan zat putih telur, vitamin D, mineral dan omega-3 kecut lemak. Omega-3 asam lemak yang berarti bagi kemajuan sistem saraf bayi.

    3. Mengkonsumsi suplemen

    Suplemen vitamin Kehamilan tidak merupakan substitusi untuk diet seimbang. Tetapi suplemen mampu membantu apabila Anda risau Anda gak makan dengan baik, atau Anda tdk sanggup untuk makan tidak sedikit.

    Pastikan suplemen Anda besar perut 400 mikrogram (mcg) asam folat. Mengkonsumsi asam folat mengurangi sambungan bayi Anda mengalami gelaran tabung saraf seperti spina bifida.

    Juga, periksalah bahwa suplemen Anda berisi 10mcg vitamin D. Vitamin D penting hisab kesehatan tulang bayi Kamu di perihal depan.

    Bicaralah dengan dokter Anda atau apoteker pra mengkonsumsi suplemen antenatal. Apabila Anda tdk mengambil multivitamin untuk cewe hamil, Anda dapat merebut asam folat dan suplemen vitamin D secara terbelah.

    Jika Engkau berada dalam berpenghasilan nista, Anda barangkali bisa menjadi suplemen vitamin kehamilan percuma di pangkal skema prolog yang makmur dari permerintahan sebuah negara.

    Jika Dikau tidak makan ikan, suplemen minyak ikan dapat membangun. Pilih suplemen yang dibuat dari tubuh ikan, bukan menawan hati. Hal berikut karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin buncit bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.

    4. Hati-hati tentang keheningan makanan

    Makanan yang tidak tenang bisa mengangkat risiko kesehatan bagi bayi Anda. Listeriosis adalah infeksi yang dikarenakan oleh bakteri listeria. Yang ada langka & biasanya gak menimbulkan bahaya bagi keselesaan Anda. Tetapi, hal yang ada dapat menerbitkan komplikasi kehamilan atau kemunculan. Listeriosis terutama dapat menyebabkan keguguran.

    5. Berolahraga secara teratur

    Olahraga teratur mempunyai banyak kepentingan yaitu sejajar berikut.
    a. Membangun kekuatan dan daya tahan. Ini bisa membantu Dikau untuk menandingi lebih elok dengan repot tambahan daripada kehamilan dan kerja keras tenaga sikap.
    b. Menjulang semangat Dikau dan bahkan membantu utk menangkal penderitaan.

Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!